W codziennych sytuacjach, gdy napięcie rośnie podczas rozmowy z bliską osobą, często nie wiemy, co naprawdę nami kieruje. Te momenty frustracji czy smutku wynikają z głębszych potrzeb, których nie zawsze potrafimy nazwać, co komplikuje porozumienie. Empatify wchodzi właśnie w tym punkcie, oferując konkretne narzędzia do identyfikacji emocji i potrzeb ukrytych za reakcjami. W dalszej części artykułu omówione zostaną sposoby, w jakie te zasoby pomagają w budowaniu lepszych relacji z sobą i innymi.
Skąd pomysł na Empatify
Historia powstania tych narzędzi wywodzi się z osobistych doświadczeń twórcy, Gustawa Choroszyńskiego, który jako dziecko i młody dorosły zmagał się z trudnymi emocjami. W chwilach głębokiego smutku czy braku sensu życia odkrył, że nazywanie uczuć zmienia perspektywę i pozwala działać świadomie. Projekt Empatify narodził się w 2019 roku z misji uczynienia empatycznej komunikacji powszechną, na wzór języka angielskiego, do 2030 roku.
Twórca dzieli się opowieścią o „Gucio”, wrażliwym chłopcu, który nauczył się tłumić emocje, by spełniać oczekiwania otoczenia. Dopiero konfrontacja z kryzysem pokazała, jak ważne jest akceptowanie uczuć takich jak smutek czy złość, bo sygnalizują one niezaspokojone potrzeby. Ta autentyczna narracja inspiruje wielu do sięgnięcia po podobne metody w swoim życiu.
Czym wyróżniają się narzędzia Empatify
Empatify to nie pojedynczy produkt, lecz zestaw kart, plansz i aplikacji dostępnych na stronie https://www.eduksiegarnia.pl/empatify opartych na modelu Porozumienia bez Przemocy (NVC), stworzonym przez Marshalla Rosenberga. Te zasoby łączą psychologię, neuronaukę i praktyczne podejście do empatii, pomagając szybko nazwać emocje i powiązać je z potrzebami. Użytkownicy chwalą je za wizualny design, który ułatwia eksplorację wewnętrznego świata, szczególnie osobom wrażliwym.
Karty Kompas Uczuć i Potrzeb pozwalają rozłożyć „emocjonalny koktajl” na konkretne składniki, jak frustracja czy potrzeba spokoju. Plansze suchościeralne, zwane Scribi, umożliwiają rysowanie ścieżek między uczuciami, co otwiera dialog w parach lub grupach. Aplikacja w rozwoju obiecuje dodatkowe wsparcie, w tym społeczność do wymiany doświadczeń.
Jak empatify wspiera komunikację
W relacjach międzyludzkich empatia buduje mosty, bo pozwala zrozumieć intencje drugiej strony bez oceniania. Narzędzia Empatify uczą skupiać się na czterech krokach NVC: obserwacji, uczuciach, potrzebach i prośbach, co zapobiega eskalacji konfliktów. Dzięki temu rozmowy stają się konstruktywne, a uczestnicy czują się wysłuchani.
Przedstawmy praktyczne zastosowanie w codziennych scenariuszach:
- podczas kłótni z partnerem zaznaczasz na karcie złość i potrzebę szacunku, co pomaga przejść do prośby zamiast oskarżeń;
- w pracy z zespołem plansza Scribi wizualizuje potrzeby grupy, ułatwiając negocjacje;
- indywidualnie dziennik empatyczny z kartami pozwala regulować emocje przed snem.
Użytkownicy podkreślają, że regularne korzystanie poprawia samoregulację i kreatywność, bo emocje przestają blokować działania.
Kto korzysta z empatify na co dzień
Rodzice używają tych narzędzi do rozmów z dziećmi, ucząc je nazywać emocje od najmłodszych lat, co buduje odporność psychiczną. Nauczyciele wprowadzają gry z kartami na lekcjach, by rozwijać umiejętności społeczne w klasie. Specjaliści jak coachowie czy terapeuci integrują je w sesjach, bo wizualne pomoce przełamują bariery werbalne.
Osoby prywatne, szczególnie te wrażliwe, doceniają prostotę – wystarczy kilka minut dziennie, by zauważyć zmianę w relacjach. Oto przykładowe grupy i ich zastosowania:
- Indywidualnie. Codzienna praktyka z kartą pomaga w samopoznaniu i radzeniu z lękiem czy winą.
- W parach. Wspólne eksplorowanie potrzeb wzmacnia więź i rozwiązuje nieporozumienia.
- W grupach. Warsztaty z planszami rozwijają empatię zespołową, np. w firmach.
Opinie potwierdzają efekty: „Karty pomagają skontaktować się z wnętrzem inaczej niż słowami” – pisze jedna z użytkowniczek.
Wyzwania i realne efekty
Choć narzędzia Empatify wydają się proste, na początku mogą wymagać przyzwyczajenia, zwłaszcza dla tych, którzy unikali emocji. Nie zawsze od razu rozwiązują głębokie problemy, ale dają fundament do dalszej pracy, np. z terapeutą. Regularne stosowanie buduje nawyk empatycznego spojrzenia, co z czasem poprawia relacje i pewność siebie.
W praktyce osoby po kryzysach emocjonalnych notują mniej nawrotów smutku, bo lepiej rozumieją swoje potrzeby. Społeczność online dodaje motywacji, dzieląc się historiami – od lepszego dialogu rodzinnego po zawodowe sukcesy. Warto zacząć od pojedynczej karty, by zobaczyć różnicę w jednej sytuacji.
Kroki do rozpoczęcia z empatify
Aby wejść w świat tych narzędzi, zacznij od wyboru podstawowego zestawu, jak Kompas Uczuć. Po zakupie zapoznaj się z instrukcją i dołącz do grupy wsparcia. Testuj w małych dawkach, np. raz dziennie przez tydzień.
Oto sekwencja ułatwiająca start:
- Znajdź spokojny moment i weź kartę uczuć.
- Zaznacz dominującą emocję i powiązaną potrzebę.
- Zapisz prośbę do siebie lub bliskiego.
- Ponów po tygodniu, notując zmiany.
Taki rytuał otwiera drzwi do głębszego zrozumienia siebie, inspirując do dalszego rozwoju emocjonalnego. Empatify pokazuje, że empatia to umiejętność, którą każdy może ćwiczyć krok po kroku.
